Incline Bench
Kosi benč (Incline Bench Press LKF 1200) je sprava dizajnirana za izvođenje vježbe potiska sa kose klupe (incline) bench press. Ovaj položaj klupe omogućava poseban fokus na gornje mišiće grudnog koša radi uravnoteženog razvoja snage i mišićne mase.
Pogledaj uputstvoAktivne mišićne grupe
Aktivirani mišići
Ključne karakteristike
Fokus na gornji dio grudnog koša: Nagib klupe omogućava intenzivniji angažman gornjih mišića (pectoralisa).
Angažman cijelog gornjeg dijela tijela: Uz grudne mišiće, uključuje se i rad ramena i tricepsa.
Robusna izrada: Dizajnirana za profesionalnu i čestu upotrebu u teretanama i javnim prostorima.
Video uputstvo
Kako se koristi
Podesite klupu na nagib (≈45°) i odaberite odgovarajuću težinu.
Lezite s nogama ravno na pod i uhvatite ručke ravnomjerno.
Udahnite dok polako spuštate ručke ka grudima.
Izdahnite potiskujući ručke gore, bez zaključavanja laktova.
Kontrolišite svaki pokret da biste maksimizirali rezultate i smanjili rizik od povreda.
Zdravlje i bezbjednost
Opšta bezbjednosna pravila
Pročitajte uputstvo prije upotrebe; ne koristiti bez upoznavanja sa smjernicama.
Koristiti samo ako ste stariji od 18 godina i viši od 140 cm.
Obavezno "zagrijavanje" prije početka upotrebe sprave.
Odabrati adekvatnu težinu i pažljivo postepeno povećavati.
Ne koristiti ako su kontaktne površine pregrijane, mokre ili oštećene.
Drugi ljudi moraju biti najmanje 2 metra udaljeni dok sprava radi.
Upotreba u druge svrhe osim predviđenih je opasna i zabranjena.
Zdravstvena upozorenja
Osobe sa postojećim zdravstvenim problemima, nedavnom operacijom ili povredama trebaju vježbati samo uz konsultaciju ili odobrenje ljekara.
Osobe sa srčanim oboljenjima moraju imati odobrenje ljekara prije upotrebe.
Preporučuje se postepeno zagrijavanje prije intenzivnih pokreta.
Kome je namijenjena
Sprava je namijenjena odraslim osobama starijim od 18 godina koje već imaju iskustvo sa vježbanjem, rekreativce ili aktivne sportiste. Nije prikladna za osobe niže od 140 cm, osobe sa zdravstvenim problemima ili povredama koje ograničavaju fizičku aktivnost, niti za osobe sa srčanim oboljenjima a bez liječničkog odobrenja.
Kome se ne preporučuje
Početnike bez iskustva sa sličnom opremom/spravama.
Osobe koje su narušenog zdravlja, osobe sa invaliditetom ili hroničnim oboljenjima ili pod uticajem stimulativnih sredstava / dodataka.