Bench Press
Ravni benč (Bench Press LKF-1190) je sprava dizajnirana za klasične potiske i efikasan trening mišića grudnog koša. Bench press je jedna od osnovnih vježbi snage i široko se koristi u teretanama za razvoj gornjeg dijela tijela.
Pogledaj uputstvoAktivne mišićne grupe
Aktivirani mišići
Ključne karakteristike
Visoka aktivacija grudnih mišića: Ravni benč efikasno pogađa mišiće grudnog koša, uz angažman ramena i ruku.
Progresivno opterećenje: Podešavanje težine omogućava korisniku da postepeno povećava napor.
Čvrsta konstrukcija: Dizajnirana za profesionalnu i čestu upotrebu u teretanama i javnim prostorima.
Video uputstvo
Kako se koristi
Izaberite odgovarajuću težinu i lezite na klupu.
Ruke postavite u širini ramena i stopala ravno na pod.
Udahnite dok sporo spuštate težinu ka grudima.
Izdahnite dok potiskujete težinu gore, ne zaključavajući laktove.
Održavajte kontrolisan pokret kako biste smanjili rizik od povreda.
Zdravlje i bezbjednost
Opšta bezbjednosna pravila
Pročitajte uputstvo prije upotrebe; ne koristiti bez upoznavanja sa smjernicama.
Koristiti samo ako ste stariji od 18 godina i viši od 140 cm.
Obavezno "zagrijavanje" prije početka upotrebe sprave.
Odabrati adekvatnu težinu i pažljivo postepeno povećavati.
Ne koristiti ako su kontaktne površine pregrijane, mokre ili oštećene.
Drugi ljudi moraju biti najmanje 2 metra udaljeni dok sprava radi.
Upotreba u druge svrhe osim predviđenih je opasna i zabranjena.
Zdravstvena upozorenja
Osobe sa postojećim zdravstvenim problemima, nedavnom operacijom ili povredama trebaju vježbati samo uz konsultaciju ili odobrenje ljekara.
Osobe sa srčanim oboljenjima moraju imati odobrenje ljekara prije upotrebe.
Preporučuje se postepeno zagrijavanje prije intenzivnih pokreta.
Kome je namijenjena
Sprava je namijenjena odraslim osobama starijim od 18 godina koje već imaju iskustvo sa vježbanjem, rekreativce ili aktivne sportiste. Nije prikladna za osobe niže od 140 cm, osobe sa zdravstvenim problemima ili povredama koje ograničavaju fizičku aktivnost, niti za osobe sa srčanim oboljenjima a bez liječničkog odobrenja.
Kome se ne preporučuje
Početnike bez iskustva sa sličnom opremom/spravama.
Osobe koje su narušenog zdravlja, osobe sa invaliditetom ili hroničnim oboljenjima ili pod uticajem stimulativnih sredstava / dodataka.