Low Row
Donja vuča (Low Row LKF 1180) je sprava dizajnirana da razvije mišiće leđa, ramena, grudi i ruku uz sjedeći horizontalni pokret povlačenja. Vježba "Donja vuča" efektivno aktivira više mišićnih grupa gornjeg dijela tijela.
Pogledaj uputstvoAktivne mišićne grupe
Aktivirani mišići
Ključne karakteristike
Angažman gornjeg dijela tijela: "Donja vuča" pokret maksimalno aktivira mišiće leđa uz uključivanje grudi, ramena i ruku.
Kontrolisan pokret: Dizajnirana za stabilan i biomehanički ispravan horizontalni povlačni pokret.
Robusna konstrukcija: Dizajnirana za profesionalnu i čestu upotrebu u teretanama i javnim prostorima.
Video uputstvo
Kako se koristi
Odaberite odgovarajuću težinu.
Sjednite, postavite noge na oslonce i blago savijte koljena.
Uhvatite ručke obje ruke uz ispružene ruke.
Udahnite, zatim izdahnite povlačeći ručke prema sebi dok sabijate lopatice za maksimalnu aktivaciju.
Zadržite se na kraju pokreta kratko (oko sekunde).
Polako vratite ručke u početni položaj kontrolisanim negativnim pokretom.
Izbjegavajte naginjanje tijela naprijed-nazad.
Zdravlje i bezbjednost
Opšta bezbjednosna pravila
Pročitajte uputstvo prije upotrebe; ne koristiti bez upoznavanja sa smjernicama.
Koristiti samo ako ste stariji od 18 godina i viši od 140 cm.
Obavezno "zagrijavanje" prije početka upotrebe sprave.
Odabrati adekvatnu težinu i pažljivo postepeno povećavati.
Ne koristiti ako su kontaktne površine pregrijane, mokre ili oštećene.
Drugi ljudi moraju biti najmanje 2 metra udaljeni dok sprava radi.
Upotreba u druge svrhe osim predviđenih je opasna i zabranjena.
Zdravstvena upozorenja
Osobe sa postojećim zdravstvenim problemima, nedavnom operacijom ili povredama trebaju vježbati samo uz konsultaciju ili odobrenje ljekara.
Osobe sa srčanim oboljenjima moraju imati odobrenje ljekara prije upotrebe.
Preporučuje se postepeno zagrijavanje prije intenzivnih pokreta.
Kome je namijenjena
Sprava je namijenjena odraslim osobama starijim od 18 godina koje već imaju iskustvo sa vježbanjem, rekreativce ili aktivne sportiste. Nije prikladna za osobe niže od 140 cm, osobe sa zdravstvenim problemima ili povredama koje ograničavaju fizičku aktivnost, niti za osobe sa srčanim oboljenjima a bez liječničkog odobrenja.
Kome se ne preporučuje
Početnike bez iskustva sa sličnom opremom/spravama.
Osobe koje su narušenog zdravlja, osobe sa invaliditetom ili hroničnim oboljenjima ili pod uticajem stimulativnih sredstava / dodataka.