Core Rack
Stomak i leđa (Core Rack LKF 1130) je visokokvalitetna sprava za zagrijavanje i trening centralnih mišića tijela, dizajnirana za jačanje trbušnih, leđnih, kukova i zadnjih mišićnih grupa nogu. Namijenjena je izvođenju vježbi kao što su trbušnjaci i "obrnuti" trbušnjaci, prije i poslije treninga.
Pogledaj uputstvoAktivne mišićne grupe
Aktivirani mišići
Ključne karakteristike
Ciljani trening mišića: Jača mišiće jezgra tijela (core) za bolju posturu i funkcionalnost.
Dvije vježbe u jednoj: Omogućava izvođenje trbušnjaka i "obrnutih" trbušnjaka.
Čvrsta konstrukcija: Dizajnirana za stabilnost i učestalu upotrebu u teretanama i javnim prostorima.
Video uputstvo
Video za: Core Rack
Video će biti dodat uskoro
Kako se koristi
Trbušnjaci
Lezite na klupu, stabilno postavite noge.
Ruke stavite lagano iza ušiju ili u predjelu potiljka i ne vucite vrat.
Podignite gornji dio tijela koristeći trbušne mišiće i koncentrišite se na kontrolu pokreta.
Obrnuti trbušnjaci
Osigurajte postavljanje stopala i lezite licem prema gore.
Ruke stavite iza ušiju.
Spuštajte se kontrolisanim pokretom u pretklon a zatim se vratite naviše koristeći mišiće donjeg dijela leđa, gluteusa i zadnje lože.
Zdravlje i bezbjednost
Opšta bezbjednosna pravila
Opremu koristi tek nakon pažljivog čitanja i razumijevanja uputstva.
Ne koristiti spravu ako su kontaktne površine pregrijane, zaleđene, mokre ili oštećene.
Drugi ljudi moraju biti najmanje 2 metra udaljeni od korisnika tokom vježbanja.
Upotreba opreme na druge načine osim predviđenih je zabranjena i opasna.
Zdravstvena upozorenja
Osobe sa postojećim zdravstvenim problemima, nedavnom operacijom ili povredama trebaju vježbati samo uz konsultaciju ili odobrenje ljekara.
Osobe sa srčanim oboljenjima moraju imati odobrenje ljekara prije upotrebe.
Preporučuje se postepeno zagrijavanje prije intenzivnih pokreta.
Kome je namijenjena
Sprava je namijenjena odraslim osobama starijim od 18 godina koje već imaju iskustvo sa vježbanjem, rekreativce ili aktivne sportiste. Nije prikladna za osobe niže od 140 cm, osobe sa zdravstvenim problemima ili povredama koje ograničavaju fizičku aktivnost, niti za osobe sa srčanim oboljenjima a bez liječničkog odobrenja.
Kome se ne preporučuje
Početnike bez iskustva sa sličnom opremom/spravama.
Osobe koje su narušenog zdravlja, osobe sa invaliditetom ili hroničnim oboljenjima ili pod uticajem stimulativnih sredstava / dodataka.