Leg Press
Sjedeći potisak nogama (Leg Press LKF 1160) je sprava dizajnirana za vježbu sjedećeg potiska nogama — ključnu vježbu za razvoj snage i mišićne mase donjeg dijela tijela. Sprava omogućava kontrolisani pokret guranja nogama uz stabilnu potporu.
Pogledaj uputstvoAktivne mišićne grupe
Aktivirani mišići
Ključne karakteristike
Trening donjeg dijela tijela: Potisak nogama angažuje kvadricepse, zadnju ložu, gluteuse i listove.
Kontrolisan pokret: Vođena putanja smanjuje rizik od nestabilnosti ili kompenzacionih pokreta.
Podešavanje opterećenja: Korisnik može birati težinu prema svom nivou sposobnosti i ciljevima.
Robusna izrada: Stabilna konstrukcija pogodna za čestu upotrebu u profesionalnim teretanama.
Video uputstvo
Kako se koristi
Podesite naslon i odaberite odgovarajuću težinu.
Sjednite i postavite noge na platformu u širini ramena.
Udahnite i polako savijte koljena prema sebi, držeći leđa uz naslon.
Izdahnite gurajući opterećenje naprijed do tačke gdje su koljena blago savijena — ne zaključavajte koljena.
Ponovite pažljivo kontrolisanim pokretima.
Zdravlje i bezbjednost
Opšta bezbjednosna pravila
Pročitajte uputstvo prije upotrebe; ne koristiti bez upoznavanja sa smjernicama.
Koristiti samo ako ste stariji od 18 godina i viši od 140 cm.
Obavezno "zagrijavanje" prije početka upotrebe sprave.
Odabrati adekvatnu težinu i pažljivo postepeno povećavati.
Ne koristiti ako su kontaktne površine pregrijane, mokre ili oštećene.
Drugi ljudi moraju biti najmanje 2 metra udaljeni dok sprava radi.
Upotreba u druge svrhe osim predviđenih je opasna i zabranjena.
Zdravstvena upozorenja
Osobe sa postojećim zdravstvenim problemima, nedavnom operacijom ili povredama trebaju vježbati samo uz konsultaciju ili odobrenje ljekara.
Osobe sa srčanim oboljenjima moraju imati odobrenje ljekara prije upotrebe.
Preporučuje se postepeno zagrijavanje prije intenzivnih pokreta.
Kome je namijenjena
Sprava je namijenjena odraslim osobama starijim od 18 godina koje već imaju iskustvo sa vježbanjem, rekreativce ili aktivne sportiste. Nije prikladna za osobe niže od 140 cm, osobe sa zdravstvenim problemima ili povredama koje ograničavaju fizičku aktivnost, niti za osobe sa srčanim oboljenjima a bez liječničkog odobrenja.
Kome se ne preporučuje
Početnike bez iskustva sa sličnom opremom/spravama.
Osobe koje su narušenog zdravlja, osobe sa invaliditetom ili hroničnim oboljenjima ili pod uticajem stimulativnih sredstava / dodataka.