Lat Pulldown
Lat mašina (Lat Pulldown LKF 1170) je sprava dizajnirana za vertikalno povlačenje koje razvija mišiće leđa, ramena i gornjeg dijela tijela. Ova vježba je ključni element mnogih programa treninga snage i pomaže u poboljšanju posture i snage.
Pogledaj uputstvoAktivne mišićne grupe
Aktivirani mišići
Ključne karakteristike
Efikasan trening ramena: Pokret vertikalnog potiska razvija mišiće srednjih dijelova ramena i povećava snagu gornjeg dijela tijela.
Mogućnost povećanja opterećenja: Dizajnirano za težine koje podržavaju progresivan trening snage.
Čvrsta konstrukcija: Dizajnirana za profesionalnu i čestu upotrebu u teretanama i javnim prostorima.
Video uputstvo
Kako se koristi
Odaberite odgovarajući nivo otpora i sjednite s nogama stabilno postavljenim.
Uhvatite šipku malo šire od širine ramena.
Udahnite, zatim povucite šipku prema gornjem dijelu grudnog koša uz kontrolisan pokret.
Zadržite na donjoj tački i uz izdah polako vratite šipku gore.
Održavajte uspravnu posturu bez naginjanja ili ljuljanja tijela.
Moguća promjena hvata u zavisnosti koje mišiće želite vježbati.
Zdravlje i bezbjednost
Opšta bezbjednosna pravila
Pročitajte uputstvo prije upotrebe; ne koristiti bez upoznavanja sa smjernicama.
Koristiti samo ako ste stariji od 18 godina i viši od 140 cm.
Obavezno "zagrijavanje" prije početka upotrebe sprave.
Odabrati adekvatnu težinu i pažljivo postepeno povećavati.
Ne koristiti ako su kontaktne površine pregrijane, mokre ili oštećene.
Drugi ljudi moraju biti najmanje 2 metra udaljeni dok sprava radi.
Upotreba u druge svrhe osim predviđenih je opasna i zabranjena.
Zdravstvena upozorenja
Osobe sa postojećim zdravstvenim problemima, nedavnom operacijom ili povredama trebaju vježbati samo uz konsultaciju ili odobrenje ljekara.
Osobe sa srčanim oboljenjima moraju imati odobrenje ljekara prije upotrebe.
Preporučuje se postepeno zagrijavanje prije intenzivnih pokreta.
Kome je namijenjena
Sprava je namijenjena odraslim osobama starijim od 18 godina koje već imaju iskustvo sa vježbanjem, rekreativce ili aktivne sportiste. Nije prikladna za osobe niže od 140 cm, osobe sa zdravstvenim problemima ili povredama koje ograničavaju fizičku aktivnost, niti za osobe sa srčanim oboljenjima a bez liječničkog odobrenja.
Kome se ne preporučuje
Početnike bez iskustva sa sličnom opremom/spravama.
Osobe koje su narušenog zdravlja, osobe sa invaliditetom ili hroničnim oboljenjima ili pod uticajem stimulativnih sredstava / dodataka.